Yorgun Uyanıyorsan, Uyumadan Önce Elektronik Ekranlara Bakma

Uyumadan önce elektronik ekranlara bakmak (televizyon, bilgisayar ekranı, tablet bilgisayarlar, cep telefonları, video oyunları vb.) uykusuzluğa neden oluyor veya kalitesini azaltıyor.

Ama büyük çoğunluğumuz uyumadan önce elektronik ekranlara bakıyoruz.

Charles Czeisler, (Harvard Medical School and Brigham and Women’s Hospital) belirttiÄŸine göre;

“Uyumadana önce elektronik ekranların yaydığı yapay ışıklara maruz kalmak, insana uyarıcı etki yapıyor ve uyumamızı saÄŸlayan hormonları baskı altında tutuyor.“

Elektronik ekranlar yüzünden ihtiyacımız olan uykumuzu alamıyoruz. Bu yorgunluk, duygusal bozukluk, araba kullanma yetersizliği ve sağlığımız için büyük zararlara yol açıyor.

Sanal dünyada gezerken, ekran başında kalıp geç yatmak ise ayrı bir sorun. Araştırmacılar çocukların ve gençlerin günlük yaklaşık 9 saat, yetişkinlerin ise 7 saatlik bir uykuya ihtiyaçları olduklarını belirtiyor.

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırırken, biyolojik durumuza uygun kullanmama geri dönüşü olmayan rahatsızlıklara neden oluyor.

Uyumadan önce elektronik ekranlara bakma, kitap oku…

Not getting enough sleep? Turn off the technology

FotoÄŸraf-Twirl by Patrick Hoesly