haber7′de yer alan bir yazı ile güne zinde başlamanın adımlarını takip edelim…
Sabahları uyanınca şöyle güzelce esneyin. Sol bacağınızı ve sağ kolunuzu iyice gerin ve bunu diğer bacak ve kolunuzla da tekrarlayın.
Esnemek uyanmamıza yardım eder mi? İnsanlar bilinçli olarak esneyebilir mi? Yok şu bacağınızı gerin vs… Bence güne zinde başlamanın en güzel yolu erken yatıp erken kalkıp ve güne spor ile başlamak, mümkünse sporu dışarda yapıp sabahın temiz havasını teneffüs etmektir.
Yataktan kalkın ve kahkahalar atın( Şimdi değil!).
Kahkaha yerine gülümsek olmaz mı? Kalkarken gülümsek yanında bence aslında yatarken gülümseyebilmek çok daha önemli…
Artık kendinize gelmek için bir bardak çay ya da kahve içebilirsiniz. Ancak kahveniz çok acı, çayınız ise demli olmamalı. İçeceğinizi yudumlarken olumlu şeyler düşünüp güne pozitif düşüncelerle başlayın.
Dediğim gibi erken kalk, dışarda spor yap, sonra gel duşunu al, sonra kahvaltı…
Kahvaltıda taze meyveler yiyin. Bunlar, içeriğindeki meyve şekerleri ve vitaminler yoluyla size ihtiyacınız olan enerjiyi sağlayacak.
Bu insandan insana değişir herhalde… Bence klasik bir Türk kahvaltısı çok ideal olabilir: Peynir, zeytin, domates, salatalık ve sıcak bir şeyler mesela tavada yumurta… Ama dışarı çıkmadan bir elma da fena olmayabilir!
5 dakika ip atlayın ya da 10 dakika step yapın.
5 dakika… 
Hem de kahvaltıdan sonra… Dediğim gibi önce spor… 5 dakika yetmez, en az yarım saat!
Pencereyi açın, balkona ya da bahçeye çıkıp derin derin nefes alın ve oksijen depolayın.
Dışarı çıkmak için geç kalındı… En başta çıkacaksın; yoksa uyuşukluktan kurtulmak zor…
Şimdi de duşa girin. Soğuk – sıcak suyla masaj yapın.
Dışarda spor yaptıktan sonra, iyice bir terledikten sonra eve gelince ilk yapılacak iş duş almaktır. Normal duşunuzu alın ve sonuna doğru suyu derece derece soğutun ve kısa süreli soğukça bir duş alın. Alparslan Türkeş ile yapılan bir röportajı hatırlıyorum… Alparslan Türkeş her sabah soğuk duş alarak güne başlarmış.
Kendinize ekmek, krep, yulaf ya da mısır gevreğinden oluşan ikinci bir kahvaltı hazırlayın. Bu sizin güne daha sıcak bakmanızı sağlayacak.
Kahvaltıyı bitirmemiş miydik? Bana bu maddeler sıralı gibi gelmedi…
Zor işlerinizi öğleden sonraya bırakın. Sabahları daha çok yapılması kolay olan işlerinizi bitirin.
Bu maddeye kesinlikle katılmıyorum… Konumuz güne zinde başlamak… Güne zinde başladı isek niye zor işleri öğleden sonraya bırakıyoruz? Eğer dediğimiz gibi erken uyandık isek, sporumuzu yaptı isek ve güzel bir kahvaltı… İçinizde kıpır kıpır bir enerji hissedersiniz. Öyleyse zor işlerinizi sabahtan öğlene kadar yapmak daha mantıklı. Küçük bir öneri daha: Sabah takip ettiğiniz bir kitaptan 5 – 10 sayfa okuyarak başlamanız zihninizin açılmasına yardım eder.
Akşam yemeğinizi çok geç saatlerde yemeyin. Böylece organizmanız geceleri fazla yorulmaz. Ayrıca hem daha iyi uyursunuz, hem de zinde uyanırsınız.
Evet doğru. Akşamları mümkünse hafif bir şeyler yemek lazım, tabii bunun için belki de çok aç olmamanız lazım. Eğer yatmadan önce bir şeyler yeme – dbd gece yemeği – gibi bir alışkanlığınız varsa kesinlikle bu alışkanlığınızı terkedin. Bazen aç yatmak daha kolay kalkmanıza yardımcı olur…
İşte böyle yazıdaki maddeler ve benim bu maddelere şerhlerim…
haber7‘de bu yazıya şu ana kadar 8 yorum yapılmış. Bakalım yorumcular ne buyurmuşlar, içlerinde güzel tavsiyeler olabilir…
Ceyda Dereci
Sabah namazı vaktinde esen rüzgarlar zindelik vericidir.
Okan Sezer
Çok güzel de bunu yapmak için sıcacık ev, yakın işyeri olması lazım.
Mustafa Temir
Ne yersen ye az ye. Az yemek insan sağlığı için çok önemlidir. Ve yorumcu Ceyda kardeşimizin dediği gibi sabah namazına kalk ve abdest alıp cami de cemaatle namaz kıl.
Hüseyin Orakçı
Sabah namazına kalkınız Önce güzelce abdest alınız Sonra namazı cematle kılmak için camiye gidiniz. Yatsı namazından sonra fazla beklemeden uyuyunuz.
Evet sizleriniz yorumlarınız…
