Kendinizi zaman zaman stres altında hissediyor musunuz? Yoksa hep stres altında mısınız? TDK stresi “ruhsal gerilim” olarak tanımlıyor, yani Türkçe bir kelime olarak kabul edilmiÅŸ.
Bizim iÅŸyerinde saÄŸlıklı yaÅŸam vs ile ilgili he ay bir dergicik dağıtıyorlar. Bu ayki baÅŸlığı “Stres altında mısınız?” Buradan size stresi azaltmanın yollarını aktarayım:
- Aileniz ve arkadaşlarınız ile görüşün. İyi ilişkiler sizin stresi daha az hissetmenizi sağlar.
- Kendinize küçük ama gerçekçi hedefler koyun. Çok meşgul olduğunuz zamanlarda, işlerinizin çok yoğun olduğu zamanlarda büyük hedefler ve çok çalışma ile işlerinizi yapmak yerine küçük küçük adımlar ile işlerinizi yapmaya çalışın.
- Bir şeye karar vereceğiniz zaman sizin stres altına sokmayan kararlar vermeye çalışın.
- Hoşlandığınız, hobi tarzı aktiveteler yapın. Boş zamanlarınızı hoşlandığınız şeyleri yapmak ile geçirmek önemlidir.
- Sizi neyin stres altına soktuÄŸunu anlamaya çalışın…
- Hayatınızdaki, işlerinizdeki değişiklikleri takip etmeye çalışın.
- Hafta boyunca, çok meşgul olduğunuz zamanlarda bile kendinize zaman ayırın. 10 dakikalık bir ara bile size çok yardımcı olacaktır.
- Ajandanıza bakın ve işleriniz arasında öncelikler belirleyin.
- Sizi dinleyecek, teşvik edecek birini bulun. Bu bir arkadaşınız, aile ferdi veya başka birisi olabilir.